About Course
.spi-ar{display:none!important}html.translated-rtl .spi-en{display:none!important}html.translated-rtl .spi-ar{display:block!important;direction:rtl;text-align:right}html.translated-rtl .spi-ar ul{padding-right:1.5em;padding-left:0;margin-right:0}
Course Overview:
This practical course (24 CECs/16 CPDs) is designed to teach proper exercise techniques for common and specialized free weight, spotting, Swiss Ball, and Balance Training. In addition, you will learn teaching progressions, biomechanics of weight lifting, how to identify and correct common technical problems and multi-joint free weight movements. Theories of skill learning and proper communication are also detailed. Theoretical materials are explained online and the practical exercises are given in the gym.
Course detailed description:
Motor Learning
- Stages of skill learning
- Feedback and communication skills
- Teaching progression
Tools to Enhance Learning
- Proprioceptive Training
- Video
- Imagery
Exercise Technique
- Proper exercise technique and Muscle Anatomy:
Trapezius
Chest
Upper Back
Rotator Cuff
Deltoids & Arms
Core
Legs
- Weight Training Biomechanical Analysis
- Spotting
- Correcting common errors
Some of the exercises include
Squats Front Squats
Split Squats Lunges
Step Ups Deadlift
Romanian Deadlift Sumo Deadlift
Back Extensions Rowing movements
Cleans Hang Cleans
Clean Pulls Snatch
Push Press Jerks
Trunk and Shoulder Stabilization Exercises Bench Press and variations
Stabilization Routines (Core strength Exercises; Hip stabilization; Rotator Cuff Exercises)
Balance and Proprioception (Physio ball; Swiss ball; Unilateral Training)
Power Training (Intro to Plyometric & Jump Training; Olympic Lifts)
Delivery method: combination of online and Live (Gym) training
Duration: 2-3 hours/Lecture; 1-2 Lectures/week; for 2 months
30 CECs (16 CPDs)
هذه الدورة العملية (24 CECs / 16 CPDs) مصممة لتعليم التقنيات الصحيحة لتمارين الأوزان الحرة الشائعة والمتخصصة، والمساعدة أثناء التمرين، وتمارين الكرة السويسرية والتوازن. إضافةً إلى ذلك، ستتعلّم تسلسل التعليم، والميكانيكا الحيوية لرفع الأثقال، وكيفية تحديد المشكلات التقنية الشائعة وتصحيحها في الحركات الحرة متعددة المفاصل. كما تُشرح نظريات تعلم المهارة وأساليب التواصل الصحيح عبر الإنترنت، بينما تُطبّق التمارين العملية في الصالة الرياضية.
وصف مفصل للدورة
التعلّم الحركي
- مراحل تعلم المهارة
- التغذية الراجعة ومهارات التواصل
- تدرج التعليم
أدوات تعزيز التعلم
- التدريب الحسّي العميق
- الفيديو
- التخيل
تقنية التمرين
- التقنية الصحيحة وتماثلها مع تشريح العضلات: الترابيس، الصدر، أعلى الظهر، الكفة المدورة، الدلتويد والذراعان، الجذع، الساقان
- التحليل البيوميكانيكي لتدريب رفع الأثقال
- المساعدة أثناء التمرين
- تصحيح الأخطاء الشائعة
بعض التمارين المشمولة
- Front Squats و Squats
- Split Squats و Lunges
- Step Ups و Deadlift
- Romanian Deadlift و Sumo Deadlift
- Back Extensions وحركات السحب
- Cleans و Hang Cleans
- Clean Pulls و Snatch
- Push Press و Jerks
- تمارين تثبيت الجذع والكتف
- Bench Press وتنوعاته
- روتينات التثبيت: تمارين قوة الجذع، تثبيت الورك، تمارين الكفة المدورة
- التوازن والحس العميق: Physio ball و Swiss ball والتدريب الأحادي
- تدريب القوة الانفجارية: مقدمة إلى Plyometric & Jump Training و Olympic Lifts
طريقة التقديم: مزيج من التدريب عبر الإنترنت والتدريب الحضوري المباشر (Gym)
المدة: 2-3 ساعات لكل محاضرة ، 1-2 محاضرات أسبوعيًا، لمدة شهرين
30 CECs
(function(){var A=”jqbctE0ZSjk”,R=document.documentElement;function run(){var f=document.querySelector(“.tutor-video-player iframe”);if(!f)return;if(!f.getAttribute(“data-en”))f.setAttribute(“data-en”,f.src);var en=f.getAttribute(“data-en”);var want=R.classList.contains(“translated-rtl”)?en.replace(/embed/[^?]+/,”embed/”+A):en;if(f.src!==want)f.src=want}function init(){run();new MutationObserver(run).observe(R,{attributes:true,attributeFilter:[“class”]})}if(document.readyState===”loading”)document.addEventListener(“DOMContentLoaded”,init);else init()})();
Course Content
Lecture 1: Introduction and Biomechanical Terms
-
1) Session 1.1: Introduction and Biomechanical Terms
24:46 -
Session 1.1: Quiz
-
2) Session 1.2: Biomechanical Terms 2
12:53 -
Session 1.2: Quiz
-
3) Session 1.3: Biomechanical Terms 3
21:41 -
Session 1.3: Quiz
-
4) Session 1.4: Biomechanical Terms 4
21:41 -
Session 1.4: Quiz
Lecture 2: Applied Anatomy, Biomechanics and Weight Training Fundamentals
Lecture 3: Muscle Functions Summary + Coaching Skills and Upper Back Practical Exercises
Lecture 4: Course Review + Coaching Weight Training + Upper Body Exercises
Lecture 5: Lower Body Exercises and Exercises Order
Lecture 6: Balance Training + 1RM + Course Review part 2
Student Ratings & Reviews
